Jak ubrać się na narty biegowe

JAK UBRAĆ SIĘ NA BIEGÓWKI ?

I. Podczas biegu czy nawet marszu turystycznego na nartach biegowych organizm z powodu wysiłku wytwarza znaczne ilości ciepła. Dotyczy to także tych którzy rozpoczynają swoją przygodę z biegówkami. Lepiej ubrać się tak, aby odczuć lekki chłód, który zniknie po krótkim czasie biegu, niż przegrzać się w zbyt ciepłym ubraniu.

II. Ubrania stosowane na narty zjazdowe nigdy nie nadają się do narciarstwa biegowego (no może z wyjątkiem dzieci). Zawsze będzie w nich za ciepło.

III. Jeżeli wybierasz się na dłuższą trasę i przewidujesz postoje, należy zabrać z sobą ciepłą kurtkę lub bluzę, którą należy niezwłocznie zakładać na każdym postoju.

SIEDEM ZASAD BEZPIECZEŃSTWA NA BIEGÓWKACH

I. Pamiętaj narciarstwo biegowe to sport na otwartej przestrzeni, zależny od zmieniających się warunków pogodowych, musisz być na to przygotowany, jeżeli wyruszasz gdzieś, choć trochę dalej. Pogoda może się zmienić, zwłaszcza w górach dosyć szybko i niespodziewanie – musisz być na to przygotowany. Należy mieć przy sobie, dodatkową odzież niezbędną w takiej sytuacji.

II. Jeżeli planujesz trasę, zwłaszcza dłuższą bądź przygotowany, że mogą mieć miejsce takie zdarzenia, które opóźnią twój powrót. Złamanie kija na nartach biegowych to całkiem częste zdarzenie – z jednym kijem poruszasz się znacznie wolniej. Może nastąpić uszkodzenia wiązań lub butów i wtedy musisz wracać pieszo. W tym przedłużonym czasie, może nastąpić pogorszenie pogody, wieczorem lub w nocy jest zawsze chłodniej. Bądź na to przygotowany, miej z sobą dodatkowe ciepłe ubranie, napój i coś do zjedzenia. Musisz posiadać także latarkę.

III. Pamiętaj, zawsze może się zdarzyć, że zgubisz się na trasie, pomylisz drogę na biegówkach w pełnym słońcu albo we mgle czy po ciemku. Dotrzesz do miejsca gdzie powinien kursować jakiś środek transportu publicznego, ale okazuje się że nic już nie jeździ. Musisz być na to przygotowany, ciepła dodatkowa odzież i zapas jedzenia są niezbędne.

IV. Miej przy sobie papierową mapę, twój smartfon lub nawigacja może przestać działać.

V. Miej przy sobie naładowany telefon – w sytuacji krytycznej może okazać się niezbędne wezwanie pomocy lub przynajmniej kontakt z kimś kto może pomóc. Miej z sobą powerbank na wypadek gdyby rozładował się telefon.

VII. Sprawdź jakie są numery telefoniczne służb ratunkowych działających na danym terenie, od tego może zależeć twoje życie.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer adipiscing erat eget risus sollicitudin